header
Возникают трудности в общении? В карьере? В отношениях? Нет отношений совсем? Куда-то ушла радость? Появилась хроническая усталость?
Безвыходных ситуаций НЕ  БЫВАЕТ!!!
Мы готовы помочь Вам обрести уверенность и найти выход из жизненной ситуации, которая сегодня кажется непреодолимой.
 Воспользуйтесь возможностью!   Начните сейчас!

Как выйти из депрессии?

Вы плодотворно работаете, успеваете совмещать с работой ещё и учёбу.  Но вот стали замечать,  что чувства и эмоции пропали, нет желания ни к чему. Находит тоска, бессонница, пропало ощущение наслаждения жизнью. В голове серый комок мыслей о собственном состоянии, от которых  не можете избавиться.

Желание только одно - вернуть радость жизни. Может, это депрессия? А может начать принимать какие-нибудь антидепрессанты? Что делать и с чего начинать?

Первое и очень важное, что вы начинаете это осознавать, осознавать своё состояние. Но, окончательно диагноз может поставить только врач-психотерапевт, психиатр. И только врач может прописать необходимое, именно для вас, лекарство. Если у вас депрессия затянулась, то вам нужно обязательно обратиться к специалисту. Так как депрессия депрессии рознь. И соответственно, от того какая депрессия, зависит и способ выхода из нее. Если ваша депрессия началась недавно, тогда есть все шансы помочь себе самому.

Вот с чего нужно начинать:

1. Подумайте о причине возникновении депрессии. Что могло вызвать такое состояние, что на вас так сильно повлияло? Если вы поймете причину, тогда вы быстрей выйдите из этого душевного состояния. Проанализируйте, постарайтесь для себя разрешить вашу ситуацию, сделайте выводы для того, чтобы в следующий раз не допустить этого состояния.

2. Начните быть ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Именно это состояние отлично помогает справиться с депрессией. Начните говорить себе: «Прошлое уже прошло, его нет. Будущее еще не наступило, его нет. Есть сегодняшний день. Я живу здесь и сейчас. Самый лучший день – сегодняшний». И сейчас я начинаю работать над собой. У меня все получиться!

3. Будьте честны с собой – ответьте на вопрос: «Что вам сейчас действительно важно – продолжать жить с опущенной головой, или подарить себе жизнь со всеми ее гранями?». Научитесь быть щедрым к себе! Подарите себе ЛЮБОВЬ, ВНИМАНИЕ И ЗАБОТУ – вы тот, кто действительно это может сделать.

4. Делайте то, что улучшает ваше настроение. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому с чувством одиночества. Займитесь чем-нибудь! Начните выполнять физические упражнения. Особенно полезны спортивные занятия на свежем воздухе (бег, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Навестите друзей, почитайте интересную литературу, позвоните давнему знакомому.

5. Не принимайте серьезных решений, старайтесь отложить принятие решений по важным вопросам  пока вы не выйдете из депрессии.  Отложите важные решения до тех пор, пока вы не будете себя лучше чувствовать"

6. Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие.

7. "Если вы подозреваете, что причиной вашей депрессии является слишком интенсивный график, тогда вам, возможно, надо просто расслабиться.

8. Сон - лучший лекарь. Частый спутник депрессии - бессонница.  Простой рецепт хорошего сна – принятие  ванны, теплого чая с медом,  прохладная спальня, теплое одеяло, низкая подушка и полная тишина.

9. После того, как наступит улучшение, составьте для себя план действий, которые следует предпринять, в случае появления признаков депрессии.

10. Помните, что наше здоровье не в том, чтобы игнорировать состояние души, а в том, чтобы оценивать это состояние, знать причины своих трудностей и уметь проходить через них.

Заботьтесь о себе!


 

Поделиться с друзьями:

Индивидуальное
психологическое
консультирование




В жизни каждого человека существуют моменты, когда 
«самому уже не в мочь». Это и кризисы, и профессиональные изменения, и разрыв отношений, эмоциональное выгорание и т.д.

Практический психолог работает с психически здоровыми людьми, у которых на конкретный момент больше не хватает сил преодолевать самостоятельно сложные ситуации. Психолог даст Вам возможность увидеть свои сильные стороны, снизить тревогу и помочь справиться с жизненными трудностями.

Обращение к психологу - это сознательный выбор взрослого человека, который запутался и хочет найти выход из сложной для себя ситуации. И огромное преимущество - сохранение конфиденциальности, которую не всегда могут обеспечить близкие.


Конт. телефон: (095) 062-37-83; (096) 317-62-94


Стоимость консультации:
- личный приём 200 грн./ 50 минут (Никополь, Запорожье),
- консультации в skype (hrd_4) 200 грн./ 50 минут.
Все встречи назначаются заранее.


Воспользуйтесь возможностью!
Начните сейчас!


Творю добро. Так почему наказан?
Читать статью
Грамотное распределение времени - основа успешной жизни
Как избавиться от бессонницы?
Читать статью
Уверенность в себе
Читать статью
Критика, критика и ещё раз критика...
Читать статью

Выход есть всегда! И ежедневно нам даются шансы! Успей наладить собственную жизнь! Действуй! Обращайся!

1